芳香理疗对睡眠的改善作用

日期：2021-12-15 点击数：35

睡眠是生命的需要，也是生活的需要。现在越来越多的人存在睡眠问题，难以入睡，睡眠时间不足等等问题严重影响了身心健康。

在快节奏和高强度的环境下，很多人都会受到睡眠障碍的影响，导致失眠的原因有很多，包括生理性的和心理性的，以及外部环境的变化和睡前行为的影响。

高质量的睡眠是一种隐形的财富。好的睡眠可以对人们肌体进行有效修复，促进肌体的新陈代谢，增强免疫力，还能够帮助人们获得最佳的身心状态。

那么该怎样更好的提升睡眠质量，芳香理疗能帮助我们获得更好的睡眠吗？

经历了30多年探索和曲折的发展，芳香理疗作为一门学科以全新的面貌公诸于众，系统的理论和实践知识的学习帮助人们更科学有效地把芳香理疗运用到生活中去。

时至今日，除了专业芳疗师，相当多的人也会积极地运用芳香来缓解日常生活和工作带来的压力，活化思维，缓解睡眠障碍。

芳香理疗让植物精华进入身体作用时间会比肠道，涂抹的时间保留的时间要长，什么时间熏香对身体都有益处，在人睡眠时间香薰会使人更放松。在人进入睡眠状态时潜意识是最活跃的，熏香可以进入身体，神经系统，大脑等，舒缓各个地方，并帮助大脑边缘系统放松神经，调节交感神经和副交感神经系统，对身体状态，情绪，调整潜意识非常有帮助！

气味分子由前厅进入鼻腔，再由鼻腔内的嗅觉纤毛抓取气味分子，嗅觉细胞产生传导冲动，传达至边缘系统，从而影响情绪。古人说，先睡心，后睡身。对于睡眠来说，情绪平和更是尤为重要！针对气味来说，不仅是可以起到助眠效果，放松神经，缓解压力都不在话下。芳香理疗正是运用天然材料、有机植物等更有助于提升睡眠质量！

很多芳香精油可以帮助人们放松和减轻压力，它们可以让你在睡觉前感觉困意。那些患有失眠、焦虑、甚至不宁腿综合症和夜间潮热的人可以从诱导睡眠的精油中获益，这类精油包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰、岩兰草等。

睡前一小时左右，试着在卧室里用香薰蜡烛、香薰机、香薰炉或扩香仪来扩散精油。精油的扩散原理是向空气中释放非常微小的颗粒，这些颗粒可以通过鼻腔直接吸入，然后进入大脑，并能够穿过血脑屏障。

芳香理疗发展至今已经有成熟的理论与技巧运用，除了提高睡眠的质量还有更多的益处，相信未来会有更多的人会体验、学习参与到芳香疗法的益处，值得期待。