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饮食习惯与健康养生

日期:2021-04-21 点击数:0

其实,根据很多国家的研究,在人类的长寿因素中,不可少的一个要素,就是适当饿肚子。这也是一种养生方法,甚至能够帮助我们长寿!

饱食过度,暴饮暴食,容易生病!很多疾病,都和过度饱食有关。

例如感冒,有时候吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒更容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果可能会加重感冒。

再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。总而言之,饮食无度很容易引起各类疾病和其他不良情况,应该合理安排三餐饮食,养成良好的饮食习惯有利于养生长寿。

许多人认为,晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13 点,过了13 点就不能再吃饭了。

虽然晚间大家睡觉的时间都越来越晚,晚饭的时间也随之推迟,但晚饭最好在晚上 7 点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!

因为过了 7 点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是 5 分饱。

若是经常晚餐吃太晚或太饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。尤其是当下生活工作压力较大,保证充足的睡眠显得更加重要。

良好的饮食习惯绝不是一天一日就能养成的,也不是在疾病到来时才意识到要遵循健康的饮食习惯,每个人都想自己健康长寿,那就需要遵循古训,做到“食饮有节”。

保持良好的精神状态,乐观的面对压力困难,适当的看一些修身养性的书,如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益调节我们的精神,从而让身体也能更加放松健康也就能够长久保持。

丰富精神世界,合理饮食习惯,少吃点大鱼大肉烟酒,适当饿肚子;做一些适合自己的养生运动,能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。有了一个健康的好身体,才能更好的面对生活工作,才能实现健康长寿的目标。