饮食习惯与健康养生

日期：2021-04-21 点击数：0

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。这也是一种养生方法,甚至能够帮助我们长寿！

饱食过度，暴饮暴食，容易生病！很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒更容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果可能会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。总而言之，饮食无度很容易引起各类疾病和其他不良情况，应该合理安排三餐饮食，养成良好的饮食习惯有利于养生长寿。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13 点，过了13 点就不能再吃饭了。

虽然晚间大家睡觉的时间都越来越晚，晚饭的时间也随之推迟，但晚饭最好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

因为过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。

若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。尤其是当下生活工作压力较大，保证充足的睡眠显得更加重要。

良好的饮食习惯绝不是一天一日就能养成的，也不是在疾病到来时才意识到要遵循健康的饮食习惯，每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”。

保持良好的精神状态，乐观的面对压力困难，适当的看一些修身养性的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益调节我们的精神，从而让身体也能更加放松健康也就能够长久保持。

丰富精神世界，合理饮食习惯，少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生运动，能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有了一个健康的好身体，才能更好的面对生活工作，才能实现健康长寿的目标。